休息提醒和静音时段是可选的控制功能，您可以在 Claude 设置中启用。休息提醒会在您每天与 Claude 互动达到设定时长后给您一个温和的提示。静音时段会在您预留给其他事务的时间窗口内增加轻微的摩擦。两者都不是硬性锁定，所以您始终可以选择继续使用。
休息提醒和静音时段目前在免费版、专业版和最大版计划中处于测试阶段。您可以在 Claude 网页版或 Claude Desktop 中设置它们，它们会在网页版、Claude Desktop 和 Claude Mobile 中生效。
设置休息提醒
转到设置 > 健康与福祉（或在较旧的设置布局中转到设置 > 时间和专注）。
在休息提醒下，使用下拉菜单选择每天与 Claude 互动多长时间后您会收到提示。
当您达到设定的时长时，Claude 会显示一个提醒。您可以停止、延迟或关闭它并继续使用。
设置静音时段
转到设置 > 健康与福祉（或在较旧的设置布局中转到设置 > 时间和专注）。
在静音时段下，点击您希望应用静音时段的星期几。
为这些日期选择开始和结束时间。
如果您在静音时段内打开 Claude，您会看到一个提醒，告诉您已将此时间预留。选择"继续"以继续使用或稍后再来。
更改或移除设置
返回设置 > 健康与福祉（或在较旧的设置布局中返回设置 > 时间和专注）以编辑您的休息提醒或静音时段。要移除休息提醒，请清除下拉菜单。要从某一天移除静音时段，请点击该天以取消选择。
这些功能与您的月度总结的关系
在较旧的设置布局中，这些控制功能也会在您的月度总结（设置 > 反思）上显示为
注意：休息提醒和静音时段是您为自己选择的边界。它们与您计划的使用限制无关。有关计划使用情况的信息，请参阅使用和长度限制如何工作？