休息提醒和安靜時段是您可以在 Claude 設定中啟用的選用控制項。休息提醒會在您每天使用 Claude 達到設定時間後給您一個溫和的提示。安靜時段會在您預留給其他事務的時間內增加輕微的摩擦。兩者都不是硬性鎖定，所以您可以隨時選擇繼續。
休息提醒和安靜時段目前在免費、專業和最大方案中處於測試版。您可以在 Claude 網頁版或 Claude Desktop 中設定它們，它們會在網頁版、Claude Desktop 和 Claude Mobile 中生效。
設定休息提醒
前往 設定 > 時間和專注。
在 休息提醒下，使用下拉式選單選擇您每天使用 Claude 多久後應該收到提示。
當您達到設定的時間時，Claude 會顯示提醒。您可以停止、延後或關閉提醒並繼續使用。
設定安靜時段
前往 設定 > 時間和專注。
在 安靜時段下，點擊您想要啟用安靜時段的星期幾。
選擇這些日期的開始和結束時間。
如果您在安靜時段期間開啟 Claude，您會看到一個提醒，告訴您已預留此時間。選擇「繼續」以繼續使用，或稍後再回來。
變更或移除設定
返回 設定 > 時間和專注以編輯您的休息提醒或安靜時段。若要移除休息提醒，請清除下拉式選單。若要從某一天移除安靜時段，請點擊該天以取消選擇。
這些設定與您的每月回顧的關係
注意：休息提醒和安靜時段是您為自己選擇的邊界。它們與您方案的使用限制無關。如需瞭解方案使用情況，請參閱 使用和長度限制如何運作？