您的月度总结展示了您如何使用 Claude——您花时间的主题、您倾向于何时使用它，以及您可能想尝试的新方向。它旨在客观地反映您的使用模式，让您可以决定是否以及如何改变。
月度总结目前处于测试阶段，适用于使用 Claude 网页版或 Claude Desktop 的免费版、专业版和最大版用户。仅当启用记忆功能时才会显示，在团队版或企业版计划中不可用。它在提供 Claude 的所有地区都可用。
打开您的总结
在网页上或 Claude Desktop 上打开 Claude。
转到 设置 > 反思。
您的总结会加载过去一个月的数据。点击顶部的"过去一个月"下拉菜单，选择另一个选项以加载不同时间范围的总结（本月至今、过去 3 个月、过去 6 个月、过去一年）。
您可以点击下拉菜单旁的刷新图标来重新生成当前范围的总结。
注意：此功能正在逐步推出。如果您还没有看到它，请稍后再检查。
您的总结显示的内容
开场总结
一个简短的标题和段落，描述您与 Claude 的一个月。它列出了您对话中的实际工作和主题，而不是提供笼统的赞美。
您与 Claude 的时间
三个主要统计数据：您的最活跃日期、您的高峰时段和您的总对话数。下方是一个日活动图表，显示您的对话在该时期内的分布情况。
在图表下方，点击
您花时间的内容
您在该时期内向 Claude 提出的主题和话题的比例分解，每个都附有简短描述和百分比。
扩展您的技能
从您自己的对话中得出的观察，围绕四项 AI 流畅度技能展开：
委派：什么应该交给别人，什么应该自己保留
描述：您提供给 Claude 的背景信息
辨别：权衡返回的结果
勤勉：您如何在工作中表示 AI 的使用
每张卡片都将一个观察与您可以采取的具体下一步配对，例如创建一个技能或项目。点击"了解 AI 流畅度"以阅读有关该框架的更多信息。
您的总结中包含的内容
Claude 从您最近的聊天中构建您的总结。由于总结依赖于为记忆功能提供支持的相同聊天历史记录，因此仅当记忆功能打开时才会显示。如果您关闭记忆功能，总结将被隐藏。
您在 Claude Mobile 上的活动包含在您的总结中，尽管该页面在移动设备上还不可用。
来自连接服务的内容
当 Claude 从连接的服务（如 Gmail 或 Google Drive）提取内容时，您的总结不会包含原始电子邮件或文件。它可能会包含 Claude 在聊天中写的任何内容。例如，如果您要求 Claude 总结您的收件箱，电子邮件本身不会被纳入您的总结，但 Claude 写的总结会被纳入。
完全跳过的对话
某些对话完全被排除在您的总结之外：
隐身聊天
使用健康集成（如 Apple Health 或 Health Connect）的对话
Claude Cowork 和 Claude Code 中的活动
您的总结如何处理敏感话题
人们会向 Claude 提出各种各样的问题，有些对话涉及困难或个人话题。这些在您的总结中得到谨慎处理：
敏感或与困扰相关的话题永远不会出现在您的总结开头。
它们永远不会以计数或百分比的形式列出。
在适当的情况下，支持资源会与您的总结一起显示。
关闭您的总结
对于启用了记忆功能的符合条件的账户，默认情况下可以使用您的总结。
您可以通过在设置 > 功能中关闭从聊天历史生成记忆来禁用它。总结没有专用的切换开关，因此如果启用了记忆设置，总结也将被启用。即使启用了记忆，您的总结也仅在您导航到设置 > 反思页面时生成；如果您没有访问该页面，Claude 不会为您创建总结。
关闭总结不会影响您的聊天历史或您已在设置 > 时间和专注中设置的任何休息提醒或安静时段。
常见问题
查看我的总结会使用我的计划配额吗？
查看您的总结不会计入您的使用限制。如果您从页面上的建议开始对话，该对话会像任何其他聊天一样计入您的使用配额。
为什么我在设置中看不到反思？
检查记忆是否在设置 > 功能下打开，您是否在免费版、专业版或最大版计划上，以及您是否在网页上或 Claude Desktop 上使用 Claude。总结在团队版或企业版计划上或在 Claude Mobile 上不可用。
为什么百分比或统计数据看起来不对？
Claude 从您的聊天历史中生成您的总结摘要和话题分解，因此比例或叙述摘要中可能会出现偶发的不准确。使用页面上的竖起大拇指反馈让我们知道是否有问题。如果您使用多个 Claude 账户，每个账户的总结仅涵盖该账户。